Γιατί η εργασία χτυπά και πώς να το διορθώσετε: Η επανάσταση μόνο των αποτελεσμάτων

Καλως ΗΡΘΑΤΕ! Η Meredith συλλέγει δεδομένα για να παρέχει το καλύτερο περιεχόμενο, υπηρεσίες και εξατομικευμένες ψηφιακές διαφημίσεις. Συνεργαζόμαστε με διαφημιζόμενους τρίτων μερών, οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιούν τεχνολογίες παρακολούθησης για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με τη δραστηριότητά σας σε ιστότοπους και εφαρμογές σε διάφορες συσκευές, τόσο στους ιστότοπούς μας όσο και στο Διαδίκτυο.

Έχετε πάντα την επιλογή να δοκιμάσετε τις ιστοσελίδες μας χωρίς εξατομικευμένη διαφήμιση που βασίζεται στη δραστηριότητα περιήγησης ιστού σας, επισκεφθείτε τη σελίδα Επιλογή του Καταναλωτή της DAA, τον ιστότοπο της NAI ή / και τη σελίδα ηλεκτρονικών επιλογών της ΕΕ, από κάθε ένα από τα προγράμματα περιήγησης ή τις συσκευές σας. Για να αποφύγετε την εξατομικευμένη διαφήμιση που βασίζεται στη δραστηριότητα των εφαρμογών σας για κινητά, μπορείτε να εγκαταστήσετε εδώ την εφαρμογή AppChoices του DAA. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές απορρήτου στην πολιτική απορρήτου μας. Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση υποβολής δεδομένων οποιαδήποτε στιγμή. Ακόμη και αν επιλέξετε να μην παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας από τρίτους για υπηρεσίες διαφήμισης, θα εξακολουθείτε να βλέπετε μη προσαρμοσμένες διαφημίσεις στον ιστότοπό μας.

Κάνοντας κλικ παρακάτω συνεχίζετε και χρησιμοποιείτε τους ιστότοπους ή τις εφαρμογές μας, συμφωνείτε ότι εμείς και οι διαφημιζόμενοι τρίτων μας μπορούμε:

  • μεταφέρετε τα προσωπικά σας δεδομένα στις Ηνωμένες Πολιτείες ή σε άλλες χώρες και
  • επεξεργαστείτε τα προσωπικά σας δεδομένα για να σας εξυπηρετήσουμε με εξατομικευμένες διαφημίσεις, ανάλογα με τις επιλογές σας όπως περιγράφεται παραπάνω και στην πολιτική απορρήτου μας.

Απώλεια Ελέγχου

Φωτογραφική Πίστωση: Επίσημη Ιστοσελίδα Θαλάσσιων Σωμάτων Ηνωμένων Πολιτειών Flickr

Από πού προέρχεται η κατάθλιψη; Γιατί καθυστερεί για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα σε μερικούς ανθρώπους ενώ άλλοι μπορούν να αναπηδήσουν πίσω και να ξαναβρούν τη λαβή τους στη ζωή ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει;

Λοιπόν, πιστεύω ότι η πραγματική αδυναμία που αισθάνεστε όταν είστε κατάθλιψη συχνά πηγάζει από την απώλεια ελέγχου. Σκεφτείτε τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή σας για μια στιγμή ... φορές που θα μπορούσατε να τραβήξετε τον εαυτό σας έξω από το κρεβάτι για να πάτε στη δουλειά το πρωί και σχεδόν απλά αισθάνθηκε σαν να αναδιπλώνονται στον εαυτό σας και να μαραίνονται μακριά σε τίποτα. Σκεφτείτε τα γεγονότα που προκαλούν αυτά τα είδη συναισθημάτων.

Συμπτώματα χαμηλής διάθεσης

Τα συμπτώματα μιας γενικής χαμηλής διάθεσης μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα:

  • λυπημένος
  • άγχος ή πανικό
  • πιο κουραστεί από το συνηθισμένο ή δεν μπορεί να κοιμηθεί
  • θυμωμένος ή απογοητευμένος
  • χαμηλή αυτοπεποίθηση ή αυτοπεποίθηση

Μια χαμηλή διάθεση συχνά βελτιώνεται μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.

Είναι συνήθως πιθανό να βελτιωθεί η χαμηλή διάθεση κάνοντας μικρές αλλαγές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, να επιλύσετε κάτι που σας ενοχλεί ή παίρνει περισσότερο ύπνο.

1. Δεν βλέπουμε το μέλλον

Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πραγματικά πιο ευτυχισμένοι σε χώρες όπου υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Οι άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν ότι το μέλλον είναι φωτεινό, ακόμα και όταν το παρόν δεν είναι τόσο καλό. Αυτό έχει πολύ νόημα, καθώς πολλές χώρες του πρώτου κόσμου που λέγεται ότι το έχουν καλύτερα από ό, τι όλοι οι άλλοι τείνουν να είναι οι χώρες με όλες τις υποβαθμισμένες χιλιετίες.

Εάν ξέρετε ότι αυτό είναι τόσο καλό όσο παίρνει και "θα πάει μόνο κάτω από εδώ", τότε είναι εύκολο να σκεφτείς "ποιο είναι το νόημα στην προσπάθεια;" Μετά από όλα, αν δεν υπάρχει τίποτα καλό να σας περιμένει, τότε θα είστε στην ίδια θέση αν εργάζεστε σκληρά ή όχι.

Η γενιά "baby boomer" θα μπορούσε να αγοράσει ένα σπίτι, να αντέξει να έχει δύο ή τρία παιδιά, να πάει στο πανεπιστήμιο και όλα σχετικά χρέος-free. Αυτά τα πράγματα που ήταν απόλυτα φυσιολογικά πριν από πενήντα χρόνια είναι μακριά από τους περισσότερους νέους σήμερα.

Η απώλεια ενός αγαπημένου

Φωτογραφική πίστωση: Wikimedia Commons

Ένας συνηθισμένος είναι ο θάνατος κάποιας πολύ κοντά σας - ή ίσως οι πρώτοι θάνατοι που έχετε βιώσει στη ζωή σας. Ποια είναι η πιο συγκλονιστική και ανησυχητική πτυχή αυτών των θανάτων;

Η αίσθηση της μονιμότητας που έρχεται με το θάνατο - η γνώση ότι ποτέ δεν θα μπορέσουμε να είμαστε ξανά με το άτομο. Σε βαθύτερο επίπεδο, υπάρχει μια ολοκληρωμένη και παντοδύναμη αδυναμία. Κανείς από εμάς δεν έχει εξουσία πάνω από το θάνατο - δεν μπορείτε να πάρετε καμία ενέργεια για να επαναφέρετε αυτό το άτομο ή να βεβαιωθείτε ότι θα τα δείτε πάλι (αν δεν πιστεύετε σε μια μετά θάνατον ζωή, υποθέτω). Δεν μπορείτε να πάρετε πίσω τα πράγματα που ίσως έχετε>

Ο θάνατος είναι τελικός, όταν ολοκληρωθεί, έχει γίνει. Είναι η μόνιμη κατάσταση του θανάτου που είναι τόσο τρομακτική και η κοινή της για τη θλίψη - και η τρύπα στη ζωή μας δημιουργεί απώλειες - να είναι αιτία της κατάθλιψης.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Αν έχετε χαμηλή διάθεση που διαρκεί 2 εβδομάδες ή περισσότερο, θα μπορούσε να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • δεν παίρνει καμία απόλαυση από τη ζωή
  • αισθάνεται απελπιστική
  • δεν είναι σε θέση να επικεντρωθεί στα καθημερινά πράγματα
  • έχοντας αυτοκτονικές σκέψεις ή σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας

Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε, δοκιμάστε την αυτοεκτίμηση της διάθεσης.

2. Το οικονομικό δυστύχημα το 2008 σκότωσε πολλά όνειρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι νέοι ενήλικες τώρα ήταν παιδιά ή έφηβοι όταν όλα πήγαν κοιλιά-up το 2008. Είμαστε στην εποχή που μας είπαν ως παιδιά ότι αν εργαστούμε σκληρά και ακολουθούμε τα πάθη μας, θα το καταφέρουμε. Τώρα, μας λένε ότι είμαστε τυχεροί για να πετύχουμε μια ελάχιστη μισθολογική εργασία. Μας λένε ότι τα όνειρα είναι μόνο για εκείνους που μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.

Ακόμα βλέπουμε το θέμα "αν το θέλετε αρκετά άσχημα, θα το πάρετε" στο Χόλιγουντ και τη Disney. Φυσικά, οι άνθρωποι εξακολουθούν να φτάνουν στους στόχους τους και να έχουν όνειρα, αλλά φαίνεται πολύ πιο μακριά από ό, τι πριν δέκα χρόνια.

Είμαστε πικροί που δεν είχαμε πραγματικά να απολαύσετε τη ζωή "προ-συντριβής". Τα παιδιά που γεννήθηκαν στη δεκαετία του 1990 ήταν στο γυμνάσιο όταν τους είπαν ξαφνικά να "πάρουν οποιαδήποτε δουλειά μπορείτε, ακόμα κι αν τους μισείτε, και να είστε ευγνώμονες ότι δεν είστε άστεγοι". Το μέλλον ήταν ξαφνικά πολύ ζοφερή, και το λυπούμε.

Πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε με χαμηλή διάθεση

  • προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειάς σας, επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τους Σαμαρείτες, καλέστε: 116 123 ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: [email protected] αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσει
  • δοκιμάστε τους 6 τρόπους για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, οι οποίοι είναι απλοί τρόποι αλλαγής του τρόπου ζωής για να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο και να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε
  • μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας
  • εξετάστε την υποστήριξη από τους ομότιμους, όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις εμπειρίες τους για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την υποστήριξη από ομότιμους χρήστες στην ιστοσελίδα του Mind
  • δοκιμάστε την προσοχή, όπου εσείς εστιάζετε στην παρούσα στιγμή
  • ακούστε δωρεάν οδηγούς ήχου για ψυχική ευεξία
  • αναζητήστε και κατεβάστε εφαρμογές χαλάρωσης και ευαισθησίας ή εφαρμογές κοινότητας στο διαδίκτυο από τη βιβλιοθήκη εφαρμογών NHS
  • μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα με τη μία, να θέσετε μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε
  • μην εστιάζετε στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε - εστιάστε το χρόνο και την ενέργεια σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε καλύτερα
  • προσπαθήστε να μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε μόνοι - οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται χαμηλοί μερικές φορές και υπάρχει υποστήριξη
  • προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα τυχερά παιχνίδια ή τα ναρκωτικά για να ανακουφίσετε τη χαμηλή διάθεση. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κακή ψυχική υγεία

3. Εμείς κατηγορούμε για τα πάντα από τις παλαιότερες γενιές

Μπορεί ή δεν μπορεί να έχει ήδη δει αυτό το κολάζ κάποιος που έκανε αποκόμματα λέγοντας τι χιλιετηρίδες σκοτώνονταν στο Reddit.

Οι περισσότεροι λόγοι για τους οποίους οι χιλιετηρίδες είναι οι «δολοφονίες» είναι σε χρήμα. Δεν μπορούμε να αντέξουμε ένα σπίτι - αυτό που πολλοί νέοι τώρα είναι κάτι που μόνο οι πλούσιοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά - εργαζόμαστε πολύ ώρες για πολύ μικρό ποσό αμοιβής και συνεπώς δεν διαθέτουμε εφεδρικά μετρητά για να έχουμε συνδρομή στο γυμναστήριο, πηγαίνετε έξω σε φανταχτερά εστιατόρια, και να τονωθεί η οικονομία με το ψώνισμα κάθε Σαββατοκύριακο.

Και όμως, οι άνθρωποι όπως οι δημοσιογράφοι παραπάνω πιστεύουν ότι είναι σκόπιμο να μας κατηγορήσουμε για τα πάντα. Εάν μεγαλώσετε σε έναν κόσμο όπου πρέπει να πάτε στο πανεπιστήμιο και να προσγειωθείτε σε χρέη αξίας χιλιάδων δολαρίων, αρπάξτε την πρώτη δουλειά που μπορείτε και κρατήστε την, ακόμη και αν συντρίψει την ψυχή σας και δεν έχει καμία σχέση με το πτυχίο σας , και να βρείτε κάπου να ζήσετε ότι μπορείτε πραγματικά να αντέξετε οικονομικά, ακόμη και αν είναι χάλια, και στη συνέχεια να κατηγορείται για μεγάλες επιχειρήσεις που καταρρέουν, τότε ποιος μπορεί να σας κατηγορήσει για να γίνει καταθλιπτικός;

Τα πάντα από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μέχρι την πολιτική για την αλλαγή του κλίματος μας κατηγορούνται. Το να πούμε ότι το πιπιλίζουμε, ενώ ταυτόχρονα λέμε ότι το μέλλον είναι απελπιστικό, μήπως είναι περίεργο που οι νέοι αγωνίζονται;

Αναφερόμενος στον εαυτό σου για τη θεραπεία

Εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, μπορείτε να πάρετε δωρεάν ψυχοθεραπευτικές θεραπείες όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) στο NHS.

Μπορείτε να απευθυνθείτε απευθείας σε μια υπηρεσία ψυχοθεραπείας χωρίς παραπομπή από έναν GP.

Μη επείγουσες συμβουλές: Βλέπε GP εάν:

  • είχατε χαμηλή διάθεση για περισσότερο από 2 εβδομάδες
  • αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε μια χαμηλή διάθεση
  • τα πράγματα που προσπαθείτε μόνοι σας δεν βοηθούν
  • θα προτιμούσατε να πάρετε μια παραπομπή από έναν GP

Απαιτείται άμεση ενέργεια: Καλέστε 999 ή πηγαίνετε στο A & E τώρα αν:

  • εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται άμεση βοήθεια
  • έχετε βλάψει σοβαρά τον εαυτό σας - για παράδειγμα, παίρνοντας υπερβολική δόση φαρμάκων

Μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για την ψυχική υγεία πρέπει να λαμβάνεται τόσο σοβαρά όσο ιατρική κατάσταση.

Αιτίες χαμηλής διάθεσης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε χαμηλοί σε κάποιο σημείο της ζωής σας.

Οποιοδήποτε δύσκολο συμβάν ή εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε θλίψη ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μερικές φορές είναι δυνατόν να αισθανθείτε χαμηλά χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος.

Η απώλεια μιας σχέσης

Φωτογραφία Πιστωτική: Hayley Bouchard | Flickr

Μια άλλη κοινή ρίζα μιας κατάθλιψης καταστρέφει την καρδιά σας σε μια σχέση. Η απόκτηση του "αποθέματος" συχνά αφήνει ένα άτομο, ιδιαίτερα ένα νεαρό, να κλαίει για μέρες στο τέλος, ελάχιστα σε θέση να πάρει ένα ντους ο πόνος είναι τόσο έντονος. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να τραβήξει για μήνες. Ακόμα και χρόνια αργότερα, μπορεί να αισθανθείτε πόνο κάθε φορά που σκέφτεστε τι συνέβη.

Και πάλι, τι είναι τόσο καταστροφικό για μια τέτοια σκηνή;

Πέρα από την πλημμύρα των ορμονών που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας διάρρηξης, υπάρχει και πάλι η αδυναμία. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο προσπαθείτε να κάνετε κάτι για αυτό και να αλλάξετε το μυαλό του πρώην σας, τόσο περισσότερο τον απομακρύνετε, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε συχνά το αντίθετο από τον έλεγχο!

Ίσως να μην το αγοράζετε αυτό - καλά, σκεφτείτε έτσι. Έχετε ποτέ διασκεδάσει τις σκέψεις του για το διαχωρισμό με κάποιον εδώ και μήνες και μετά ξαφνικά έσπασαν μαζί σας; Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ένα τέτοιο σενάριο σας άφησε ξαφνικά απελπισμένο και να τους πετάξετε ... ακόμα κι αν δεν είστε εκατό τοις εκατό σίγουροι ότι τους αγαπάτε πια.

Είναι επειδή ο έλεγχός σας έχει αφαιρεθεί.

Η απώλεια του ελέγχου της ζωής σας

Φωτογραφία Credit: B Rosen | Flickr

Υπάρχουν άλλα παραδείγματα κατάστασης, αλλά τι γίνεται με την κατάθλιψη χρόνιου τύπου, όπου είστε κατάθλιψη λόγω της συνολικής κατάστασης της ζωής σας ή ίσως δεν γνωρίζετε γιατί είστε καταθλιπτικός; Λοιπόν, όταν η ζωή σας καταθλίβει ή δεν ξέρετε τι συμβαίνει, συχνά οφείλεται σε κάποιο είδος αδυναμίας στη ζωή σας.

Για παράδειγμα, ίσως η ζωή δεν έχει τελειώσει με τον τρόπο που θέλατε ή δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα πράγματα που θέλετε, πάντα σπεύδετε να πληρώσετε τους λογαριασμούς, αισθάνεστε υπερβολικά εργαζόμενος ή αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με το σώμα σας.

Το κοινό θέμα όλων αυτών των καταστάσεων είναι ότι υπάρχει αυτό το συναίσθημα

Προσδιορισμός της αιτίας

Εάν γνωρίζετε τι προκαλεί τη χαμηλή σας διάθεση, ίσως είναι ευκολότερο να βρείτε τρόπους για να το διαχειριστείτε.

Μερικά παραδείγματα από πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή διάθεση περιλαμβάνουν:

  • εργασία - αίσθημα πίεσης στην εργασία, ανεργίας ή συνταξιοδότησης
  • προβλήματα οικογενειακής σχέσης, διαζύγιο ή φροντίδα για κάποιον
  • οικονομικά προβλήματα - απρόβλεπτες χρεώσεις ή δανεισμός χρημάτων
  • υγεία - ασθένεια, τραυματισμός ή απώλεια κάποιας (πένθος)

Ακόμα και σημαντικά γεγονότα όπως η αγορά ενός σπιτιού, η κατοχή ενός μωρού ή ο προγραμματισμός ενός γάμου θα μπορούσε να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης.

Ίσως είναι δύσκολο να εξηγήσετε στους ανθρώπους γιατί αισθάνεστε έτσι, αλλά μιλώντας σε κάποιον θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.

Συνθήκες που σχετίζονται με χαμηλή διάθεση και κατάθλιψη

Ένας πίνακας που δείχνει τις συνθήκες που σχετίζονται με τη χαμηλή διάθεση ή την κατάθλιψη σε ορισμένες χρονικές στιγμές στη ζωή σας
ΣυμπτώματαΠιθανή αιτία
αισθάνονται χαμηλά ή καταθλιπτικά σε εποχιακό σχήμα, συνήθως κατά τη διάρκεια του χειμώναεποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)
αίσθημα χαμηλής ή κατάθλιψης μετά τη γέννηση ενός παιδιούμεταγεννητική κατάθλιψη

Τελευταία ανασκόπηση της σελίδας: 15 Οκτωβρίου 2019
Επόμενη αναθεώρηση λόγω: 15 Οκτωβρίου 2022

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεχαστεί η κατάθλιψη

Εδώ είναι το πιο απογοητευτικό πράγμα για την κατάθλιψη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας κατάθλιψης μόλις ξεκινήσει γιατί ... περιμένετε ... αυτό βασίζεται σε κάτι στη ζωή σας που δεν μπορείτε να ελέγξετε! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να βγείτε από αυτό το βάλτο του συναισθήματος.

Και η κατάθλιψη γίνεται ένας κύκλος που εκπληρώνει τον εαυτό σας, διότι μόλις νιώσετε σαν αυτό, αρχίζετε να χάνετε το πιάσιμο σας σε άλλες περιοχές της ζωής σας. Αρχίζετε να κρύβετε στο σπίτι σας, σπάζοντας τον εαυτό σας και σταματάτε όλες τις υγιείς ρουτίνες που έχετε δημιουργήσει στη ζωή σας. Σταματάς να μεγαλώνεις. Και επειδή σταματάτε αυτά τα πράγματα, χάνετε όλο και περισσότερο τον έλεγχο και βυθίζετε βαθύτερα και βαθύτερα στην τρύπα.

Και πριν το ξέρεις αυτά τα αρχικά συναισθήματα της αδυναμίας έχουν καταστρέψει κάθε περιοχή της ζωής σου.

Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Επιτρέψτε μου να εισαγάγω έναν άλλο τρόπο για να χαράξω την κατάθλιψη.

Επιλέξτε να ελέγξετε τι μπορείτε να ελέγξετε

Ξέρω ότι πιθανότατα αρχίζω να ακούγεται σαν ένα σπασμένο ρεκόρ εδώ, αλλά επειδή η κύρια αιτία της κατάθλιψης βασίζεται σε κάτι που αισθάνεστε ανίκανος να αλλάξετε, έχετε δύο επιλογές.

Η πρώτη επιλογή είναι να βρεθεί η δύναμη να αλλάξει αυτό το πράγμα. Είναι πιο εύκολο να το πούμε απ 'ό, τι γίνεται, αλλά είναι μερικές φορές πιθανό να προσπαθήσετε να το σκεφτείτε από μια άλλη οπτική γωνία. Αλλά θα πάμε σε αυτό σε ένα άλλο άρθρο.

Σήμερα μιλάω για τη δεύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Και αυτό είναι να παραιτηθεί εντελώς από τον έλεγχο (δεν το έχετε πάντα), να το δεχτείτε και να το αγνοήσετε εντελώς, και να επικεντρωθείτε σε άλλες περιοχές της ζωής σας, όπου το τράβηγμα των χορδών είναι ακόμα δυνατό.

Η ιδέα είναι να αντισταθμίσετε αυτή την έλλειψη ελέγχου, προωθώντας τα πράγματα που μπορείτε να βρείτε. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο κακά πράγματα φαίνονται, πηγαίνετε στο γυμναστήριο (ή ξεκινήστε εάν δεν το έχετε ήδη), μειώστε το πόσιμο εάν είναι ένα ζήτημα και βάλτε την καρδιά σας στη δουλειά σας.

4. Ζητάμε το Ρομαντικό της δεκαετίας του '90

Εάν δεν το έχετε δει ακόμα, μια ανάρτηση στο Tumblr συνοψίζει σήμερα το σύνδρομο "θλιβερό ενήλικο" των νέων ενηλίκων. Η θέση υποδηλώνει ότι είναι μόνο τα παιδιά της δεκαετίας του '90, αλλά θα μπορούσε εύκολα να εφαρμοστεί στις χιλιετίες εν γένει.

Ο τρόπος που παρουσιάζεται είναι λίγο αργός, αλλά χτυπάει το καρφί στο κεφάλι.

Ίσως, όπως πρότεινε η θέση, αισθανόμαστε λυπημένοι γιατί το παρελθόν μας είναι τόσο φωτεινό όσο το μέλλον μας είναι ζοφερό. Χρειαζόμαστε ευκολότερους και απλούστερους χρόνους όπου υποσχεθήκαμε μια σπουδαία δουλειά αν ακολουθούσαμε τα όνειρά μας, ένα σπίτι και μια οικογένεια όπως ακριβώς πήραν οι γονείς μας.

5. Φόβοι του μέλλοντος για τη Γη

Οι χιλιετηρίδες δεν ανησυχούν μόνο για το προσωπικό τους μέλλον. Όσο καταθλιπτική είναι η κακή δουλειά και το ατελείωτο χρέος, η προσωπική δυσαρέσκεια δεν είναι ούτε η χειρότερη.

Είμαστε συνεχώς βομβαρδιζόμενοι με τις ανησυχίες του περιβάλλοντος, των παγκόσμιων πολέμων, των επικίνδυνων νόμων, της τρομοκρατίας, των φυσικών καταστροφών και της διαφθοράς. Το διαδίκτυο είναι ένα θαυμάσιο πράγμα, αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να πάρουμε άμεσα νέα και να γνωρίζουμε όλα τα τρομερά πράγματα που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο με τη μία.

Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι η αφύπνιση σε μια άλλη μαζική σκοποβολή, τρομοκρατική επίθεση, σεισμό ή κάποια άλλη καταστροφή δίνει ένα κομμάτι κάτω για την ημέρα σας.

Φυσικά, δεν είμαστε η μόνη γενιά που υποφέρουμε τις ανησυχίες των πολέμων. Δεν λέω ότι έχουμε το χειρότερο από την παλαιότερη γενιά. Αλλά είναι πάντα εκεί.

Δεν λέω ότι υπήρχε πάντα μια "χρυσή εποχή" όπου όλοι ήταν ευτυχισμένοι και η ζωή ήταν τέλεια. Αυτό που λέω είναι να σταματήσουμε να κατηγορούμε για όλα, να έχουμε μια μικρή καρδιά και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους αγώνες που αντιμετωπίζουν οι νέοι. Ευτυχώς, με την αυξανόμενη συνειδητοποίηση αυτών των προβλημάτων και την αφθονία της διαδικτυακής και προσωπικής θεραπείας και βοήθειας, μπορούμε να βοηθήσουμε στην επίλυση αυτών των προβλημάτων και να δώσουμε στους νέους ενήλικες, πολλοί από τους οποίους είναι πολλά υποσχόμενοι και ταλαντούχοι, κάποια ελπίδα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Είμαι απλώς μια χαζή, σιωπηλή, άχρηστη χιλιετηρίδα χωρίς φιλοδοξίες ή στόχους; Θα είμαι πάντα προορισμένος για αποτυχία και δυστυχία; Πότε θα πάω να είμαι απλός και δροσερός;

Είστε εσείς που επιλέγετε να είστε. Δυστυχώς με τη ζωή; Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές.

Σχόλια

Παπαρούνα

Πριν από 4 εβδομάδες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Ένα μεγάλο σχόλιο! Θέλω πραγματικά να μπορούμε όλοι να βάλουμε στην άκρη τις διαφορές μας (να συμπεριλάβουμε την ηλικία) και να ενώσουμε το συγκρότημα προς το καλύτερο.

Ροβέρτος

Νομίζω ότι τα Millennials έχουν το ταλέντο, την αποφασιστικότητα, τους πόρους και τη νοημοσύνη για να κάνουν μεγάλη διαφορά στο μέλλον, εμείς οι Baby Boomers πρέπει να έρθουμε στην αντίληψη ότι θα τρέξουν τον κόσμο μια μέρα και καθώς μεγαλώνουμε, θα τους χρειαστούμε περισσότερο από ποτέ. Ας δώσουμε έτσι μια ευκαιρία.

jayders1027

αυτό το άρθρο είναι πνεύμα φυσάει. τόσες πολλές πραγματικές πτυχές του. Ειλικρινά δεν πιστεύω ότι ΟΛΑ τα χιλιετηρίδα είναι τεμπέληδες, δικαιολογημένα ή παραληρητικά. υπάρχουν όμως χιλιετίες που έτρεχαν αρκετά ώστε να μεγαλώσουν σε ένα προνομιούχο περιβάλλον όπου τους επιτρεπόταν να είναι τεμπέληδες και να συμπεριφέρονται, καθώς οι κακομαθημένοι brats έγιναν οι δικαιούχοι άνθρωποι που είναι σήμερα. Και πάλι να μην γενικεύσετε γιατί υπάρχουν και χιλιετηρίδες που μεγάλωσαν σε ένα προνομιούχο περιβάλλον και δεν χάθηκαν, ήρθαν να εργαστούν σκληρά. Συμφωνώ ότι εμείς ως χιλιετηρίδες μεγαλώσαμε προσδοκώντας το μέλλον να μοιάζει με το Meet The Robinsons το οποίο δεν πρόκειται να κάνω να ακούγεται πολύ cool για μένα. Ωστόσο, ζούμε σε έναν κόσμο όπου η ευκαιρία είναι δύσκολο να έρθει μέχρι τώρα. οι δεξιότητες ανεξάρτητα από το πόσο ανεπτυγμένες δεν είναι ακόμα τόσο αξιόλογες όσο ήταν. η γενιά μας γεμίζει με διαμάχες δεδομένου ότι είμαστε ανοιχτοί για τα πάντα, αλλά διαφωνούμε για οτιδήποτε. δεν είναι περίεργο που έχουμε τόσα ψυχοκοινωνικά ζητήματα στην γενιά μας σε σύγκριση με τις θυμωμένες γενιές που έχουμε μπροστά μας, όπως η γενιά x και οι baby boomers

Χολμς

Εσύ τεμπέληδες χιλιετηρίδες είναι τόσο δικαιολογημένοι και παραπλανητικοί. Δεν θέλεις να βάζεις χρόνο σε δουλειά, να επενδύσεις σε οποιοδήποτε μέλλον, αλλά θέλεις το κορυφαίο δολάριο και να ξοδεύεις τα όχι τόσο σκληρά κερδισμένα χρήματα σε crap όπως το coca-loca-mocas στο Starbucks για $ 7 ένα ποπ ή σούσι ή κάποια χάλια που έχει καμία αξία. Θέλετε ένα "καινούργιο" αυτοκίνητο, όταν έπρεπε να ανοικοδομήσω τον κινητήρα και να βάψω το αυτοκίνητό μου πριν μπορέσω να το οδηγήσω. Έχω δουλέψει σε χλοοκοπτικές μηχανές, πήρε σκουπίδια, βοήθησε τους γείτονες / φίλους για οτιδήποτε θα μπορούσα να κάνω ένα buck επάνω. . . . . ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ. Κοιτάζω όλα τα αγόρια (συμπεριλαμβανομένου του γιου μου) και βλέπω πως είναι όλα εθισμένοι σε βιντεοπαιχνίδια, όπως στους περιορισμούς των γονιών, μόνο για να δημιουργήσουν έναν εθισμό παράλληλο με την ηρωίδα, όλοι στο όνομα των γονέων που το δικαιολογούν, ώστε να έχουν " ελεύθερος χρόνος"! Δεν έχουν καμία αίσθηση αξίας ή θυσίας για ΚΑΝΕΝΑ. Προειδοποίησα το κομμάτι από τα χάλια που παντρεύτηκα από αυτό όταν τα παιδιά μου γεννήθηκαν για πρώτη φορά και πήγαν πίσω από την πλάτη μου και δημιούργησαν ένα πρόβλημα με τον γιο μου να περνάει ένα βίντεο στο γιο μου. Επαναχρησιμοποιώ τα φλυτζάνια του καφέ μου για να σώσει ένα δολάριο ή έτσι, εξοικονομήστε όλη μου την αλλαγή (ναι, πραγματικά πληρώνω για πράγματα με πραγματικά χρήματα.) Και θα τα τυλίξετε την εποχή των Χριστουγέννων. Επισκευάστηκαν μεταχειρισμένες συλλογές απορριμμάτων και "δώρα" από φίλους. Δεν ταξιδεύω σαν κοτόπουλο με το κεφάλι μου να κόψει έτσι μπορώ να το τοποθετήσω στο facebook για να μπορώ να κοιτάξω όλοι εντυπωσιακά και να πάρω την απαραίτητη προσοχή. Αντίθετα έχω ταξιδέψει αρκετά και δεν αισθάνομαι την ανάγκη να εντυπωσιάσετε κανέναν! Φοράω τα μπλουζάκια μου με τρύπες μέσα τους κάτω από τα "καλά" μου. Επίσης, δεν χάνω χρήματα στις γυναίκες. ΑΠΟΣΤΟΛΗ τους! Διαχειρίζομαι τη ζωή μου με τον προγραμματισμό της αποτελεσματικότητας των καθημερινών μου καθηκόντων ώστε να ελαχιστοποιήσω την κατανάλωση καυσίμων μου. Κάνω το δικό μου εξωραϊσμό, τη ζωγραφική, την επισκευή των συσκευών, τον καθαρισμό και τη διατήρηση της ζωής μου όσο το δυνατόν πιο απλή και διαχειρίσιμη, ενώ παράλληλα έχει δίκαιη ζωή. Το "έξυπνο" κινητό μου κοστίζει $ 50 ολοκαίνουργιο, γι 'αυτό αγόρασα πέντε. Έτσι, αν καταλήξει τυχαία στο hotstub ή στο πλυντήριο ρούχων, βγάζω την κάρτα SIM και το βάζω σε άλλη μέσα σε δύο δευτερόλεπτα! Δεν υπάρχει ταξίδι στο κατάστημα "I-phone". Το τηλέφωνό μου κάνει κυριολεκτικά τα πάντα που κάνει η κόρη μου, εκτός κι αν δεν έχω ένα ηλίθιο ενοχλητικό φως που χρησιμοποιούν παντού. Το τηλέφωνό της ήταν 900 $. Έτσι ίσως οι "mellenials" πρέπει να κάνουν καλύτερες επιλογές; Μαγειρέψτε στο σπίτι, αποθηκεύστε τα χρήματά σας, βάλτε ορισμένους στόχους πραγματικής ζωής, περάστε περισσότερο χρόνο εργασίας, λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας και χάλια, πισίνα αυτοκινήτων, προγραμματίστε τα δικά σας πράγματα, σταματήστε να προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε όλους τους άλλους, oh και είπα SAVE THE MONEY? Έπρεπε να σκουπίσω χορτοκοπτικές μηχανές για να κόψω τα λαϊκά χόρτα για να βγάλω λεφτά, τα σκουπίδια να πάρουν ποδήλατα για να οδηγήσω ένα ποδήλατο, δούλεψα στο σπίτι των γονιών μου για να βοηθήσω για ΔΩΡΕΑΝ. Ω και τι να βγάζεις τα παιδιά σαν ποπ κορν. Ποιος πληρώνει για αυτό; δοκιμάστε να χάσετε ένα καρφί ή να ράψετε τη δική σας κοπή με βελόνα και νήμα. Ελέγξτε την ιστοσελίδα του CDC για τις ασθένειες σας! ΓΙΑΤΙ? Και από τον τρόπο που το άρθρο σας χάλια γιατί δεν έχετε πραγματική εμπειρία ζωής μόνο τα δικαιώματα!

Παπαρούνα

11 μήνες πριν από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Το άρθρο σας είναι επίσης μεγάλο! Σας ευχαριστώ πολύ για το σχολιασμό.

Σον

Πω πω αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό άρθρο και πραγματικά χτυπά στο σπίτι. Μοιραζόμαστε τόσα πολλά, αν τα ίδια ιδέες. Ένιωσα την ανάγκη να γράψω κάτι παρόμοιο την άλλη μέρα. Θα αφήσω ένα σύνδεσμο αν αυτό είναι εντάξει έτσι μπορείτε να δείτε. Αλλά είναι υπέροχο να δω ότι δεν είμαι ο μόνος που αισθάνεται αυτόν τον τρόπο!

Βλέπω ότι συνήθως δεν αφήνετε τους ανθρώπους να συνδέονται με τα δικά τους πράγματα, αλλά απλά ήθελα να σας δείξω!

Παπαρούνα

Πριν από 18 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Ναι εγώ συμφωνώ! Υποθέτω ότι ακούμε λίγο περισσότερο γι 'αυτό τώρα λόγω του διαδικτύου.

Τυχαία ατομική

Οι παλαιότερες γενιές που μισούν τα νεώτερα δεν είναι μόνο ένα πρόσφατο φαινόμενο, αυτό συμβαίνει πάντα σε όλη την ιστορία. Η Juvenoia είναι η ενέργεια των παλαιότερων γενεών που μισούν τα νεότερα. Οι Millennials δεν είναι οι μόνοι που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, ήταν πάντα ένα πρόβλημα για όλες τις γενιές.

Παπαρούνα

Πριν από 23 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Γεια σου, ευχαριστώ που σχολιάσατε.

Είπα στο άρθρο ότι οι παλαιότερες γενιές είχαν παρόμοια προβλήματα, όπως οι παγκόσμιοι πόλεμοι και ο Ψυχρός Πόλεμος.

Ποιος είναι ο λόγος που τα παιδιά ηλικίας είκοσι ετών δεν είναι ανεξάρτητα αυτές τις μέρες; Θα μπορούσατε να κατηγορήσετε τους γονείς, αλλά νομίζω ότι πρόκειται περισσότερο για τα χρήματα. Πριν από πενήντα χρόνια ήταν λογικό ο μέσος νέος να είναι σε θέση να αγοράσει ένα σπίτι και να παντρευτεί στους 20. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα το βρήκαν γελοίο τώρα. Τα περισσότερα άτομα ηλικίας 20 ετών είναι ήδη χρεωμένα.

Λαυρέντια

Πιστεύετε πραγματικά ότι οι άνθρωποι από γενιές πριν δεν είχαν τις ίδιες ανησυχίες; Μεγάλωσα στη δεκαετία του '70 και πάντα μιλούσα για το τέλος του κόσμου. Μου αρέσει ακόμα να παρακολουθώ επιστημονική φαντασία και ντοκιμαντέρ για το τέλος του κόσμου, ως πλανήτη ή πολιτισμό.

Νομίζω ότι οι νέοι δεν έλαβαν αρκετό για να το κάνουν μόνοι τους. Έχουν μεγαλώσει χωρίς να αισθάνονται ικανές να κάνουν για τον εαυτό τους. Οι περισσότεροι από τους φίλους του ανιψιού μου δεν είχαν πάρει ποτέ λεωφορείο. Ποτέ δεν έκαναν κανένα μαγείρεμα (το ποπ κορν μικροκυμάτων δεν μετράει). Υπάρχουν τόσα πράγματα που όλοι αυτοί οι νέοι δεν έχουν κάνει κάτι που θεωρούσα δεδομένο όταν ήμουν νεαρή γυναίκα και έφηβος.

Πιστεύω ότι οι νέοι μπορούν να κάνουν όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα. Σκέψου λιγότερο - κάνε περισσότερα. Σταματήστε να παίρνετε τόσα πολλά φάρμακα με κατάθλιψη ως παρενέργεια - αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή αρχή.

Παπαρούνα

Πριν από 23 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Haha και εσείς το επισημάνατε όλα αυτά και το αρνούνται :) Οι άνθρωποι τότε είχαν και προβλήματα, αλλά είναι σίγουρα πιο δύσκολο τώρα. Έχω χάσει κάθε ελπίδα να έχω το δικό μου σπίτι και μια μεγάλη οικογένεια. Ευχαριστώ που σχολιάσατε, Angel.

Άνγκελ Γκουζμάν

Πριν από 23 μήνες από Joliet, Illinois

Ως 32 ετών το 2017 γνωρίζω ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα για τον πατέρα μου όταν ήταν 32 ετών το 1973. Τα σωματεία ήταν ισχυρά και θα μπορούσατε να κερδίσετε ζωντανό μισθό με δίπλωμα γυμνασίου. Θα μπορούσατε να αγοράσετε ένα σπίτι και ένα αυτοκίνητο. Αναπτύξτε μια οικογένεια με έναν γονέα στο σπίτι. Σήμερα εργάζονται και οι δύο γονείς επειδή οι μισθοί δεν είναι αρκετοί. Εκείνοι που μεγάλωσαν μετά την Προεδρία του FDR το είχαν εύκολο.

Παπαρούνα

Πριν από 23 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Γεια σου, Αρέσει! Ναι, αυτό είναι το άρθρο που πήρε 10k απόψεις για το Reddit, το οποίο σίγουρα δεν είναι τίποτα για να είναι καταθλιπτικό για καθόλου! Δεν είμαι πια καταθλιπτικός, έπαθα να υποφέρω από αυτό, αλλά δεν έκανα την ηλικία μου, ήταν προσωπικοί λόγοι. Κάθε γενιά έχει σίγουρα τις δικές της προκλήσεις. Ευχαριστούμε για την ανταπόκριση σας!

ΑνθισμένοAnyway

Πριν από 23 μήνες από τις ΗΠΑ

Λοιπόν, Παπαρούνα, αυτό προφανώς πήγε ιογενές δεδομένου του αριθμού των απαντήσεων που έχετε μέχρι στιγμής σε αυτή τη δημοσκόπηση! Αυτό δεν είναι τίποτα να είναι καταθλιπτικό για ε; Ειλικρινά άλλες γενιές είχαν κάποιες από τις ίδιες ανησυχίες. Οι γονείς μου αντιμετώπισαν ένα επιτόκιο στεγαστικού δανείου ύψους 12% και αισθάνονταν πραγματικά τυχεροί για να πάρουν μια τόσο γλυκιά συμφωνία, επειδή μερικοί ήταν περίπου το 17%. Οι θέσεις εργασίας ήταν δύσκολο να βρεθούν όταν αποφοίτησα από το κολέγιο (με μεγάλο χρέος φοιτητικών δανείων σε 8 1/2%). Κάθε γενιά έχει το δικό της σύνολο μοναδικών προκλήσεων καθώς εισέρχεται στην ενηλικίωση. Θα λειτουργήσει.

Παπαρούνα

Πριν από 24 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Pam Morris

Πριν από 24 μήνες από την Ατλάντα της Γεωργίας

Αυτό είναι ένα συναρπαστικό άρθρο που πρέπει να διαβαστεί. Πιστεύω ότι πολλοί νέοι άνθρωποι ασχολούνται με την κατάθλιψη και μερικοί έχουν χάσει το δρόμο τους και δεν είναι εύκολο για αυτούς να βρουν το δρόμο τους πίσω. Όταν ήμουν στην ηλικία τους, δεν είχα προβλήματα, βρήκα τον εαυτό μου να ενεργεί ερασιτέχνης και λαμβάνοντας ως δεδομένο ότι είχα χρόνο να χαλάρω όταν έπρεπε να προετοιμαζόμουν για το μέλλον.

Παπαρούνα

Πριν από 24 μήνες από το Τόκιο της Ιαπωνίας

Ευχαριστώ που σχολιάσατε!

TumblrQueeen

Ουάου, αυτό. τα συνοψίζει όλα τέλεια.

Η HubPages Inc, μέρος της Maven Inc.

1. Πλεονέκτημα "Fringe" από πρώτο χέρι

Πρώτα απ 'όλα, θα έχετε κάποια πραγματικά οφέλη από τη ζωή σας από την ενέργεια που βάζετε σε αυτές τις άλλες προσπάθειες. Για παράδειγμα, εάν εσείς εστιάζετε στην εργασία πιο σκληρά και προχωρώντας στην εργασία σας ενώ αγνοείτε το πρόβλημα, μπορεί να έχετε οικονομικά οφέλη και να σημειώσετε κάποια πρόοδο στην καριέρα σας, κάτι που προφανώς σας κάνει να αισθάνεστε καλά σε αυτό το επίπεδο.

Αν αποφασίσετε να εκτρέψετε αυτήν την αρνητική ενέργεια στην επεξεργασία, δεν θα λάβετε μόνο αυτά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά θα έχετε και τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η σωματική άσκηση είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να βρεθείτε σε μια καλύτερη συναισθηματική κατάσταση, οπότε είναι ιδιαίτερα καλό μέρος να είστε ενεργός.

2. Προσφέρει μια διάρρηξη

Δεύτερον, η προληπτική δράση σχετικά με μη σχετικές περιοχές στη ζωή σας αποσπούν το μυαλό σας. Αντί να βρίσκεσαι στο σπίτι να αισθάνεσαι λυπημένος για τον εαυτό σου, δίνεις στο μυαλό σου κάτι για να ακούσεις.

Στην αρχή θα φαίνεται άσκοπο και το μυαλό σας θα συνεχίσει να περιπλανιέται πίσω σε ό, τι σας στερεί. Αλλά αν το κρατάτε, μέρα με τη μέρα, μετά από λίγο θα διαπιστώσετε ότι έχει αφήσει τελείως τα ζητήματα που ήσασταν κατάθλιψη, αν μόνο για λίγο.

Μην αφήνετε το γεγονός ότι "η ζωή πρέπει να συνεχιστεί" να είναι ένα downer, αντ 'αυτού, να το κάνετε το όπλο σας κατά της κατάθλιψης.

3. Δημιουργεί Ορμή

Με την προληπτική δράση σε τομείς της ζωής σας που θα προσφέρουν βελτίωση σε μη σχετικούς τρόπους, θα δείτε τελικά αποτελέσματα. Αυτά τα αποτελέσματα θα δημιουργήσουν καλά συναισθήματα στη ζωή σας και τελικά θα δημιουργήσετε έναν τύπο ορμής, και όταν πρόκειται για αυτο-βελτίωση, αυτό συμβαίνει συχνά με ένα είδος χιονοστιβάδας.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να διαπιστώσετε ακόμη ότι η καλή ενέργεια και τα συναισθήματα από τις νέες προσπάθειές σας όχι μόνο παρεμποδίζουν την κατάθλιψή σας αλλά λύουν το αρχικό πρόβλημα που σας έπεσε κατάθλιψη.

Επικεντρωθείτε σε περισσότερες από μία θετικές προσπάθειες ταυτόχρονα και μπορείτε πολύ καλά να συνθέσετε αυτή τη δυναμική στη ζωή σας και να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα γρηγορότερα.

4. Εξαλείφει την προς τα κάτω σπιράλ

Ένα από τα πράγματα που ανέφερα προηγουμένως είναι το πώς η κατάθλιψη συχνά σας θέτει σε μια καθοδική σπείρα.

Ίσως ήμασταν ήδη εργάζονται έξω ή είχε ξεκινήσει μια νέα επιχείρηση ή ήταν σε καλή σχέση. Κάτι άλλο μπορεί να έρθει και να σας χτυπήσει από το υψηλό άλογό σας και αν σας αφήσει να σας εξασθενήσει, ίσως σύντομα να βρείτε αυτά τα καλά πράγματα που πέφτουν πίσω από τη ζωή σας, ένα προς ένα, μέχρι να επιστρέψετε στην πλατεία και πάλι. Μόνο χειρότερα.

Έτσι, αυτό δημιουργεί το αντίθετο από το παραπάνω σημείο - δημιουργεί μια αρνητική ορμή. Ξαφνικά, λόγω της κατάθλιψής σας, όλα στη ζωή σας είναι κακά και συνεχώς επιδεινώνονται.

Όταν αποφασίζετε να βελτιώσετε προληπτικά τη ζωή σας μπροστά σε μια κατάθλιψη, παραβλέποντας έτσι ότι είστε ακόμη και κατάθλιψη, αποτρέπετε αυτό από το να συμβεί και να εξαλείψετε την καθοδική σπείρα από τη "διαδικασία κατάθλιψής σας". Απλά συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι τελικά κάποια μέρα θα νιώσετε διαφορετικά εάν εστιάσετε στον έλεγχο του τι μπορείτε να ελέγξετε και αγνοείτε τα υπόλοιπα.

5. Σας δίνει κάποιο έλεγχο

Τέλος, ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αυτή η "μη προσέγγιση" σε μια κατάθλιψη είναι τόσο αποτελεσματική είναι επειδή σας δίνει κάτι στη ζωή σας που έχετε την εξουσία. Σας κάνει να αισθάνεστε προληπτικοί και καθώς βλέπετε τα αποτελέσματα των ενεργειών σας, αυτό το αίσθημα της ολοκλήρωσης αντισταθμίζει το αρνητικό συναίσθημα της απώλειας, ακόμα κι αν δεν κερδίζετε τίποτα που να έχει σχέση με το πρόβλημά σας.

Βγάζει νόημα αυτό? Ασχολείται ουσιαστικά με την απώλεια της αδυναμίας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο και νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι όταν βγείτε από μια κατάθλιψη και το εξετάσετε από ένα εντελώς λογικό επίπεδο αργότερα, συνήθως αποδεικνύεται ότι τα συναισθήματα το έκαναν πολύ χειρότερο από ό, τι έπρεπε.

Επομένως, αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το κόλπο για να "εξουδετερώσετε" κάπως αυτά τα συναισθήματα και να εξουδετερώσετε την αρνητική σας κατάσταση, μπορείτε συχνά να βγείτε από την κατάθλιψή σας και τουλάχιστον να ασχοληθείτε με το πρόβλημα που φέρεται ότι είναι αδύνατο με έναν λογικότερο τρόπο και από μια ισχυρότερη θέση.

Απλά δώστε τη φωτογραφία

Φωτογραφία Πιστωτικές κάρτες: tokyosucks | Flickr

Κοιτάξτε, ξέρω ότι όλα αυτά ακούγονται λίγο κηρύγματα και "ευκολότερο είπε παρά γίνει" όταν είστε στην πιαχή μιας βαθιάς κατάθλιψης, οπότε αν αυτό είναι όπου είστε, απλά ξέρετε ότι πραγματικά συμπαθώ μαζί σας. Πιστέψτε με, πραγματικά ήμουν εκεί πριν.

Αλλά σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο - ακόμη και αν δεν αισθάνεστε όπως αυτό, η "μη προσέγγιση" πρόκειται να λειτουργήσει ή είναι μη ρεαλιστική, δεν νομίζετε ότι είναι πολύ πιο λογικό από το να μην κάνετε τίποτα και να σπηλιάσετε στην κατάθλιψη;

Τουλάχιστον, δοκιμάστε. Ορίστε μερικές περιοχές της ζωής σας που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν βελτιώσεις που δεν σχετίζονται άμεσα με το γεγονός ή το θέμα που σας αφήνουν σήμερα συναισθηματικά αβλαβείς και επιλέξτε να εστιάσετε την προσοχή σας πάνω τους. Διατηρήστε τις υγιείς ρουτίνες στη ζωή σας, αν τις έχετε ήδη - εργάζονται ειδικά.

Τους κάνετε να σας αποσπούν την προσοχή. Μην εργάζεστε λιγότερο επειδή δεν το αισθάνεστε ποτέ, εργάζεστε περισσότερο επειδή μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας.

Δεν έχει σημασία πόσο άσχημη είναι και η ζωή σας - μπορείτε πάντα να εφαρμόσετε αυτήν την έννοια. Ακόμη και αν χάσετε τα πόδια σας, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την έννοια. Εάν τα όπλα σας είναι ακόμα ελεύθερα, μπορείτε να εργαστείτε για να κερδίσετε δύναμη και επιδεξιότητα σε αυτά. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια επιχείρηση στο φορητό υπολογιστή σας. Μπορείτε να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας.

Για άλλη μια φορά, αυτό μπορεί να μου φαίνεται πολύ επίμονο. Εξάλλου, δεν είμαι ανάπηρος και ποτέ δεν είμαι σε τέτοιο βαθμό. Εντάξει, αρκετά δίκαιο. Αλλά με γκρινιάζουν αυτό: τι άλλη επιλογή έχετε;

Δεν έχετε άλλη επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο να ελέγξετε τι μπορείτε και να αφήσετε τα υπόλοιπα στη μοίρα.

Δες το βίντεο: Power Rangers Super Megaforce - All Fights and Battles. Episodes 1-20. Neo-Saban Superheroes (Απρίλιος 2020).